呼吸、歩く、ラン

走るてっさ
Amazing body works整体サロン
槇原です。
スポーツの基本
走り込み
どれだけやったかも
必要だな。
また、必要性を
どう理解して
実践して
脳と、身体を
マッピンクさせられるか
なのよ。
っでね、
筋力もあげると
同時に、心肺機能も
上げないとね。
呼吸、リズムが常に
言われてるのはその為。
座禅、ヨガとかで
瞑想することで心身が整い
言い効果が生まれるのよね。
年齢、体力にあわせて
走る、または、歩くとよろし。
走るスピードは
1km6〜9分
1.6km8〜12分くらい
初心者でも大体走れます。
慣れてくると勝手に
スピードが上がってくるから
面白い。
歩きの意識改革
エブリデイ、エブリタイムしてると
ランにも良い効果でますよ
では。
今日も読んで頂きありがとうございます。
Amazing body works整体サロン
by Makihara ​