|
食べる早さは？
Amazing body works整体サロン 槇原です。 皆さんは、食事する時 早さを、気にした事あります？ 僕、 「よく噛んで食べなさい」 って、言われた世代なんです。(笑) シチュエーションにもよるんですが、 忙しい時の食す時間 15分～20分らしいのよ。 飲食店のデータだとそんなもんで 立ち食いナンチャラだと 5分～9分とか。。。 ボーッと、飲食店を眺め 早飯傾向にある人に共通するのが 戦闘態勢的な「前屈み」 ゆっくり食べてる人は 姿勢がよろしい傾向に。 科学的、医学的に 統計してはいないのだが、 気にして食してみると 食道、胃への負担違うんですよ。 満腹中枢の感度については 早く食べるより ゆっくり食べる方が 同じ量を摂っても 満腹感を得られるという 学術的なデータで証明されてるザマス。 ここに、プラスαするなら 「姿勢」 骨盤を垂直に、背筋を伸ばし 有り難く感謝しながら 華麗に優雅に食す。 医学的なデータがない時代から 貴族や、昔の人達が テーブルマナー、姿勢など あったのは見た目、格式もあったけど 健康維持と、 命を頂く神聖な儀式だったらか かもしれん、ウム。 皆様、姿勢正して 食事してみましょ🎵 早い人はゆっくりと(笑) 姿勢正して、ゆっくり食事の薦めな 今朝のボヤキで御座いました 是非実践してみてくださいね 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara
0 コメント
さの字と、をの字
Amazing body works整体サロン 槇原です。 「はーぁ、っい」 月曜日ですよ〜、 唐突に 「さ、を」が本日の ボヤキ。 何かって？ それはね 人の立ち姿をみて 見えてしまうのよね, 「さ」と「を」に（笑） 普段何気なく待ってる時 片足重心で、寄りかかれるとか よく見るんですよ。 良いか、悪いかで言うと 長い目でみたら 良くないんです。 骨格の歪み、ズレから 循環が阻害される 不調の引き金になりやすい。 っでね、骨って 簡単にズレるし 土台が傾けば、関連、連動する 部位もズレる。 出来れば、左右均等に 姿勢を正して 立つ事を意識してみて欲しいのだ。 ダレる事もありザマスが カラダ、リセットする セルフケアにも繋がるので 綺麗に立つ、歩く 意識してみてね。 週始め、乾燥対策 手洗い、ウガイしっかりと 元気出していきましょう。 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara 背中上手くつかえてますか？
Amazing body works整体サロン 槇原です。 パソコン、スマホ 使いすぎ 首、肩、腰 バキバキ。。。。 どれだけの人口がなってる ことか。。。 共通して言えるのは 背面が上手く使えてない、 肩甲骨、広背筋、 そうねぇ～、 クラッシックバレーの 引き上げ、引き下げが 理想的な使い方かなあ。 背部が、硬いと 横隔膜や、腹筋、 股関節も硬くなるのよ。 ヨガで、猫のポーズ、牛のポーズ あれ、するのは 上半身の緊張を緩和させる、 リセットするためなんよね。 使える人、使えない人で 意識するポイントが 違ってくるから 慣れるまでは 専門知識ある人に サポートしてもらいながら 動かせるようにするとよろし♪ 出来るとね あら不思議 頸肩の違和感、張り スッと消えますから(笑) ホント🎵 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara ヒーローの胸には、
Amazing body works整体サロン 槇原です。 ウルトラマン、 アイアンマンには カラータイマー アークリアクターがあり、 エネルギーの量 力の源となっている。 僕ら人間の胸骨の下に 「胸腺」という 臓器があるのね。 これは 寿命、免疫系、免疫機能を プログラムするとこで、 年齢と共に退縮して(退化すること) 脂肪になる。 クリエイターは 知ってか、知らずか 可視化してるんだけど、 レオナルド・ダ・ビンチが 万物に精通していた事をあげれば おそらく知っていたと思われるのだ。 呼吸 姿勢 柔軟性 精神 食など 関連するものが ポンコツ脳みそを駆け巡るのよ（笑） テロメアの再生(移植)とかも (胸腺も含め) 解明されて 倫的にどうなん？ みたいな時代が来るかもなぁ、と。 意味がない様で、意味がある ボヤキで御座いました。 さて、日曜日 熱中症対策して お休みの人も お仕事の人も ハッピーな1日であります様に。 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara 浮き輪が取れない、
Amazing body works整体サロン 槇原です。 加齢と共に 体重の増加、 お腹の浮き輪が。。。 食事改善、運動としてるのに 無くならない なんでか？ 個人差はあれど お腹の引き上げ&引き下げ これが出来てないと 「プヨプヨ浮き輪」 無くなりませんことよ🎵 肝臓にエネルギーを 溜め込み脂肪肝気味 また、成ってる人は かなり手強い。 ファスティング 断食など やってケトーシス状態にしないと 脂肪は燃焼しないのよ。 「飢餓状態」をつくって "ケトン体"を増やさないと 始まりません。 真夏の減量と、運動は シンドイ。。。。 「しかーぁーし！」 前進あるのみ、 頭痛、痙攣、 そんなもんは通過点 溜め込む速度と 排出速度 明らかに排出速度の方が 遅い。 一念発起して ボディー リセット 肉体改造してるひと、 これからする人 慣れるまでがシンドイけど ゾーンにはいると かえって楽に感じるから 不思議なんだよね。 「千里の道も一歩から」ですよ、 さて、週始め 酷暑にめげず元気出していきましょう。 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara ヘッドアップと、アゴ
Amazing body works整体サロン 槇原です。 顎の位置、 身体 全体のフォルム 時と場合で使い方違うザマス。 ラン、短、中、長距離でも 疲れて来ると、 ヘッドアップ「顎があがる」 コーチなどは「顎を引け！」と。 (昨日のブログにかいてるので読み返してね) これには、体のシステムを 理解しているから。 肺の機能、横隔膜、腹横筋などに 関係しているからなのね。 下半身、ハムストリング、臀筋 背と鍛えて 前面の腹筋をこれでもかと 追い込み鍛えるのには 意味がある。 足を引き上げる際、 大腿部のみでやらず 体幹腹筋で引き上げる すると、持久力、瞬発力が 格段に伸びる。 プッシュアップも(腕立て伏せ) 顔をあげるのと 顔を伏るのがあるのも 意味がかわる。 脳のシステム、身体の連動を わかってると エクササイズ、ながら運動も 結果が違って来るのだ。 意識改革と 知識のアップデートで 健康体とスマートなボディーを 維持してみてはどうでしょうか？ 久しぶりの新しいカテゴリー 「姿勢」でございました。 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara ながら運動もしましょう！
Amazing body works整体サロン 槇原です。 昨日の続き〜♫ ボディーラインスッキリしたいなら、 日常的に上半身を捻る なかなかやりませんよねぇ？ そこで、 腹筋をしましょう。って 「やりたくない、出来ない」 そんな人には 階段を上がるとき ・左膝に右肘 ・右膝に左肘 完全につけれる人は付けて、 無理なひとは 膝頭の30センチ上辺りに 肘が来るよう 「上半身を捻る！」 予備動作があるので 「下半身」蹴る、引き上げる 「上半身」腕を振る、顔が前に(自然と顎が上がりやすくなる) 歩道橋、お家、マンション 階段のあるところ 使い放題！（笑） 「タラら ラッタらーどこでもジム♫」 これの難点は 人の目が気になる点。。。。。 人目が気になるひとは 居ない非常階段がお勧めザマス。 体幹、腰回りの安定と スッキリさせる ちょっとした豆知識とエクササイズの ボヤキでございました お試しあれ。 継続は力成りですよ。 新カテゴリ「姿勢」 明日に続くのだ！ 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara ボディーラインスッキリ魅せたいなら
Amazing body works整体サロン 槇原です。 酷暑です、夏です！ 老若男女、 健康でありたい でも、運動はしたくない。。。。。 っで、スクスクと育ち レスラーや、お相撲さんみたいな フォルムに。。。 そんな方、 ヨガのポーズを真似してみは いかがでしょうか。 デスクワーク、スマホの使い方過ぎから 「猫背」「ストレートネック」 シャッキっとした姿勢が取れない 腰周りが安定しない 階段の登り降り、歩く等 凄く疲れる。 そんな時は、 ヨガの 「戦士のポーズ」やってみましょう。 モデルさん、ダンサー、(バレーダンサー)が 姿勢良くしているのは 脊椎の多裂筋を上手く使えているから。 猫背だと、スイッチは切られ お腹周りの外腹斜筋(内腹斜筋,腹横筋)も ユルユルなんです。 お腹の浮き輪予防したいなら 威厳のある姿勢で (ちょっと、偉そうに顎を天に突き出すような) 歩くとよろし。 階段を使った「ながら運動も」。 続きは、明日。 今日も読んで頂きありがとうございます。 Amazing body works整体サロン by Makihara |
プロフィール
|
RSS Feed