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Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 昨日、部分日食 肉眼で観れた方いたのでしょうか？ 次回は 2023年4月20日 約三年半後とのこと。 背伸びをして、空を眺めても 曇りなので見えません、。。。 バランスが悪く「フラフラ、、」 してしまう。 体幹弱てる、、かも。（笑） 女性は、ヒールを履くザマスが 「よく履いてられるなー、」って 想う。 「ラジオ体操の勧め」以前 お話したの覚えてますか？ “ラジオ体操第一”は、 背伸びの運動から始まる、 この時、“踵”は床についたまま。 次の開閉飛びのような動きの時に 両方の踵が 上がり下りするのね。 バランスの悪いときは ふらつき、姿勢も伸びない、ハズ。 筋力の低下、運動不足もあるし ポイントは 「腹筋」 ピラティス、ヨガ、ダンスなんかは #お腹の引き揚げ#をする。 これ重要ポイント ガチ、クランチ(腹筋運動が出来ないひとは) まずは、ここから意識して 始めると、楽に出来るはず 背伸び、つま先立ちで フラつく、皆様 朝、晩に つま先立ち(直立不動での踵の上げ下げ) 5〜20回してみて、 筋力や、その日の体調の バロメーター確認と 筋力、体幹力維持につながるので 是非、お試しあれ では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara
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Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 目覚めから、 やや汗ばんだ感じ、、。 蒸し蒸し、、地味に暑い。 今日も昼過ぎから雨模様か、、。 天の恵に感謝、 肩から、背中にかけて 張りがあるのに 気づかないそんな方 多い時季なので 肩回し、首回し、 ゴキブリ体操 (仰向けにねて腕と足を 天井に向けてのばしてブルブル震わす運動) 一時しのぎですが 結構スッキリします。 交感神経 副交感神経の 切り替わりに不具合を 起こしやすいので 寝たのに、寝足りない 感覚、改善するために やってみてはいかがでしょうか お試しあれ、 では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 今週末は、雨予報、 蒸し蒸ししそうですね。 梅雨時期は、食中毒も 気を付けないと、 今は、コロナ感染防止が 定着、、しつつあるから (そうであって欲しい希望的観測もある) そうそう、起こらないのかも でもさ、 起こる時は、起こるから ・手洗い ・台所シンク周りを清潔に ・作り置きに注意 (保存する温度や、傷みやすい食材などは すぐに、低温保存) 1人暮らしとか 家族の多いご家庭、 大変かも。 毒消し作用のある ・生姜 ・ワサビ ・大根 これらは、昔から言われている 代表的なもの。 でもね、ウィルスが体内に 入ってしまったら 効果はないので 酷くなるまえに 病気へいきましょう。 ならないためにも、 日頃から、 注意して毎日を健康で 過ごせるようにしましょうね では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 今日は、チト 暑くなるようです、 身体シンドイかも。 医学書とか 読みはじめに、 地球がいつ出来 ミトコンドリアから 類人猿、食物連鎖とか 必ず出てくる。 何故か、ルーツがわかれば 対処法が分類しやすいからだろう。 そんなん事を思いながら 「冷えは万病の元」なんて 思うわけ、 ？、、、エアコンを 多用する季節、どうしても 部分的、全身に 影響がでる。 目、肩、腰とか 背部、腰部、 一箇所が固くなると 連動している部位も 必ず血行不良を起こす。 外だけでなく 内臓も循環がよろしくない。 できる事なら、口から 手を入れて 直接臓器を グニグニ揉みたい 衝動に駆られる事もある（笑） 鶏が先か卵が先か、、、、 脳神経伝達を制御できれば 痛み、腫瘍、免疫疾患 病気にならなくなる、、、 そうすると 医者が切った貼ったをしなくても よくなる、、 カウンセラーだけがいれば よくなるのか、、 ウム、出来たら凄いと思うのだ。 ルーツを 探すからこんな 話になったのだが、 紫陽花が綺麗だな、 では、 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 寝る時は、蒸し暑いのか 寝落ちして布団は どこかに行ってしまう。 朝方、寒くて起きる、、、 でも、眠気に勝てず 布団をかけ直す事なく 寝る、起きたときには 身体のあちこちが、固まっている。 最近は、目が異常に乾くのだ、 寝起きに目薬、 疲れたと感じたら 目薬。 乾燥からの痒みでも、点眼、 冷蔵庫で冷やした目薬 最高に気持ちいい。 今日はなぜか、 馬刺しが食べたい、、、 何故か食べたい衝動に、、 なんでだろう？ まあ、気が向いたら どこかのタイミングで 食べようかな 焼肉、、、刺身、、、 あー、食の連鎖が始まった（笑） 目の疲れには、ホット、タオル 目蓋に乗せるのもあり、 やってみてね では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 今朝も爽やかな 天気。 運動するには最適かな、 チャリンコ多いな。 あの電動アシスト、 優れ物なんだよなー。 バッテリーが切れると、 恐ろしく重たいんだけどね（笑） コロナ太りで、 野菜中心に切り替えた 槇原、 炭水化物カットの食事は 実に、胃腸に優しく 日頃、 肉、油物なんか食して いかに負担をかけていたかが よくわかる。 葉物野菜、根菜類と 鶏肉、豚肉、赤身の刺身 ナッツ類など 一緒に食べていると しっかり咀嚼するので 少量でも 満腹感が得られ もう少し、食べようか なんて気持ちにならない、 人間の体はよくできているのだ。 食事制限と、30分の散歩や 運動をセットにすれば もっと、健康体になりやすい。 これ、本当、 では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 紫外線気になる方、 日焼け対策、面倒ですね。 でも、 太陽光を浴びると 気持ちいいしなにより 「ビタミンD」を補ってくれる。 デスクワーク、在宅ワークの 多い方は お食事で 魚だと 〈サンマ、鮭、イワシ〉 キノコ類だと 〈キクラゲ、干し椎茸など〉 葉物野菜類 〈ほうれん草、小松菜、モロヘイヤなど〉 少しだけ代表的なものを 言ってみた。 体内時計のリセットをしてくれ 交感神経、副交感神経の 切り替わりもよくなる。 睡眠障害防止、免疫力向上にもつながる、 だからといって 不規則な生活をしてても いいわけではありませんからね。 日光浴と、食べ物 はなしてみたのだ。 では、 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 カラッとした気候から ジメジメになると、 気分も、身体も スッキリしない様になる。 内臓の循環か低下していると 排泄物が出にくく 代謝も低下、なんて、。、 皆様、いかが お過ごしでしょうか？ 上半身の捻り運動、 それが出来ない人は 歩く もしくは、その場足踏みなど 有効です。 インナーマッスルを動かすだけで 内臓の動きを後押しして 循環という交通渋滞が 解消に繋がり 笑顔になれるかな。 不調、痛みの原因がわかれば 対処も、対策もできるしね。 鉄分、ビタミン補給などしてみるのも ありザマス。(貧血とか、女性陣は特に) さて、今日も元気にいきますかね では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 お天気は、下り坂 家にいる事が多く、洗濯物が 出やすいので、 少し気がかりザマス。 運動不足や、食事の量で 体重増加、胃腸の 具合がかんばしくない方も いるのではないでしょうか？ 散歩や、室内体操(運動など) したくても出来ないお家も あったりして、 過激な筋トレは 「嫌だ」という人に お勧めなのが ストレッチ。 あとは、 足関節 膝関節 股関節 腰部(腰) 頸部 肩関節 肘関節 手首 これを回す「グルグル」ね。 小さな動きから、大きく。 ゆっくりから、徐々に 早く。右回りしたら、逆回しね。 どの部位も、 疾患や、怪我をしていたり 動きの中で激痛がある時は 要注意なので しないでください。 カラオケ、歌を歌うのも (お家でしてね（笑）) 効果あり、 腹式呼吸と腹圧、腹筋の 伸縮作用で内臓の 蠢動が促進され 排便効果にも役立ちます。 是非、お試しあれ では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 緊急事態宣言、 月末まで延長となりましたね。 １日も早く、解決策がみつかり 終息に向かって欲しいです。 最前線で、孤軍奮闘されている 皆さま、 有難う御座います、 倒れないでくださいね。 っで、 これはお願いかな、 もし感染者が、近親者にでて、 やむを得ない事情とか、黙っていたとか あって、 総攻撃するのはどうかな。 隠してとかよくないよ、。 でもさ、ここぞとばかりに、 (ストレスの吐口に使うことは) 正論かざすのはやめよう。 死につながるものではあるけどさ、 正義の味方なら、限度 わかるよね？ 言葉の、文字の暴力 これもウィルスのように 怖いから。 少しだけ、優しくなろうよ、ね。 よろしくお願いします。 では。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara |
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