セルフケアしてみては？

こんにちは、
Amazing body works
出張マッサージ整体
槇原です。
昨日は満月だったのか
と思えば、おとといが
そうだったのか、、、、
やたらと、首、肩、腰の
張りが強い、
寒暖差、冷房と外気
睡眠不足、疲れの蓄積
あるあるですな。
時間がないけどメンテナンスしたい
自宅でセルフケア。
そんなときは、まず、
•ペットボトル(500ml)炭酸系2本
•フォームローラー
•テニスボール
これを用意するといい。
フォームローラー、テニスボールが
無い場合
ネットで注文する
ペットボトルはどこでも買える
そう考えると
ペットボトルがお手頃ではないかと。
これを、腰、お尻(エクボが出来る辺り)に
当てて５分〜15分程、寝転ぶだけ
フォームローラーを持ってる人
腰か首に当ててみる
首はうなずく、左右に振る動作をすると
いい感じになる。
肩背部、腰部の強い張りは
面倒なシロモノ
一時凌ぎではありますが
やってみてはいかがでしょうか？
(異常な痛み、激痛があるひとは
やらないでね、)
では。
Amazing body works 
出張マッサージ整体
by makihara