階段使って？

寒暖差ヤバいですね、
Amazing body works
出張マッサージ整体サロン
槇原です。
皆様、体調崩してませんか？
運動、ヨガ、ジム通いと
身体動かしている方もいるでしょう。
僕は、ながらトレーニングがメイン、
そんな中で
お勧めしたいのは
「階段」ザマス！
ランジの姿勢を思い浮かべみて？
階段を登る時
上げた足の踵に重心意識をして
引っ掛ける様な感じで
頭の位置は上下しない、
水平にして登る。
【ハムストリング】ここを
シッカリ使うようにね。
気をつけたいのは
膝関節に負担がかかるので
痛めないフォーム
膝が捩れたりしない
真っ直ぐ進行方向に出す。
大腿部裏の筋力低下は
腹筋の筋力低下と
神経ブロックを誘発するので
(腰痛、背部痛、肩こりとかね)
筋力トレーニングするとイイザマス。
個人差ありますが
気になったらやってみてくだされ。
Amazing body works
出張マッサージ整体サロン
by Makihara ​