自分ライザップ

こんにちは。
Amazing body works出張整体
槇原です。
　皆さん
自分ライザップの
途中経過報告です。
なんと、、、、、、


69㎏になりました。年末年始のリバウンドがやっと
リセットされ、ここからあと
6㎏ダウンする。
　エクササイズ内容は
いたってシンプル
・ウォーキング30～40分
・ラン20分
・スイム500ｍ～800ｍ
​・ストレッチ
・食事制限(朝、昼はしっかり食べる。夜食はサラダ豆腐、鳥のささ身ボイル)
・日常生活で姿勢に気を配る（丹田に意識を保つ）
などです。
 　以前、ブログでも「医食同源」とボヤキましたが
身体の調整、管理もおなじでやんす。
　自宅にて、腹筋、大腿部、外腹斜筋、などを
意識したエクササイズも始めやや筋肉痛(笑)
　週2のラン、ウォーキング、スイムと
自宅でのエクササイズは今週から始めたので
変化が楽しみです。
　今週、1/19から公開になる
「ジオストーム」現実にありそうな話。
ノアの箱舟を、ちらりと思い浮かべたのは
僕だけでしょうか、(笑)
　では。
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​by makihara