花粉、深呼吸、体操。

こんにちは、
Amazing body works
出張マッサージ整体
槇原です。
花粉が凄い、、、、、
バイクの雨除けフロント部分
ワイパーには
黄色く粉が付着している。
マスク不足な今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
最近呼吸が
浅いって人
多いのでは？
そんな時は背伸び、
膝の屈伸、手首、足首、腰、
首、肩なんかを回す。
勿論、体側のストレッチも。
あとは、深呼吸
腹式ではなく
『AIP呼吸法』
吸う時も、吐く時も
とにかく
お腹、体幹全体をふくらませる。
始めのうちは、痛かったり
背部や肩、鎖骨窩が
ピリピリ、ピクピク、
つりそうになるかもですが
慌てず、何回かゆっくりしてみてください。
不思議なくらい
身体の血脈が循環して
スッキリするので
お試しあれ
さて、週始め
元気出していきましょう。
Amazing body works
出張マッサージ整体
by makihara