自分ライザップ、ラストスパート！

こんにちは。
Amazing body works
槇原です。
　えーっと、昨日（2/12）の体重ですが
なんと、65.5kg

ヤバいざます（汗）。
明日、明後日で2500ｇ減、、、
　日常生活のなかで「丹田」に意識を常にもち
食事は、朝、昼はしっかり食べる。
夜食は根菜類のみ食べる（キャベツの上に、きんぴらごぼう、豆腐、キムチなどのせ）

☆運動メニューは
ウォーキング、
ランニング、
自宅でのスクワット（200回）、
腹筋（三種類30回づつ）
腕立て（プッシュアップ50回）
あれっ？背筋はですよね、これは日常生活のなかで
やっているのであえてしない。
　このラスト7日間（厳密には6日ですが、(笑)）
スイムはなくし
・ランニング3.5㎞
・腹筋
・腕立て
・ストレッチ
・究極の食事制限(朝食のみしっかりとり、昼無し。
　夜食は豆腐1/4きんぴらごぼう＆キムチのせ)
・但し水分は摂る。

体脂肪、内臓脂肪減。
筋肉量が思いのほか増えて
殿筋、大腿部、胸部等が
一回り大きくなりました。
　さぁ、今日と明日、
14日夜21時に63㎏になっているのか。
お楽しみに！

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Amazing body works
​by makihara