運動しましょう？

反復横跳びできますか？
Amazing body works整体サロン
槇原です。
お正月太りを
解消する為、何をするか。
ウォーキング
ランニング
筋トレ、食事制限など、
歩くのは殆どの人がしてる。
後ろ歩き
横への動き、日常生活を送る中で
やりません。
そこで
100センチ(1m)間隔で
線を川の字に3本引き
真ん中の線を
跨いだら、
両サイドの線に触れるか、跨いで
20秒間、往復してみましょう。
年代にもよりますが
40〜50回出来れば
合格点かと。
体幹、内転筋、臀筋など
一発で筋肉痛になるかもしれませんよ（笑）
くれぐれも
やる前には、足首、膝、腰など
回したり、伸ばしてから
やってくださいね。
(決して滑る場所ではやらないでね。無理は禁物です)
筋トレとプラス日常では
しない動きのメニューいれて
スリムかつ、健康的な
身体維持しましょう、
地味だけど効きますよ。

今日も読んで頂きありがとうございます。
Amazing body works整体サロン
by Makihara ​