体操、グルグル。

こんにちは、
Amazing body works
出張マッサージ整体
槇原です。
お天気は、下り坂
家にいる事が多く、洗濯物が
出やすいので、
少し気がかりザマス。
運動不足や、食事の量で
体重増加、胃腸の
具合がかんばしくない方も
いるのではないでしょうか？
散歩や、室内体操(運動など)
したくても出来ないお家も
あったりして、
過激な筋トレは
「嫌だ」という人に
お勧めなのが
ストレッチ。
あとは、
足関節
膝関節
股関節
腰部(腰)
頸部
肩関節
肘関節
手首
これを回す「グルグル」ね。
小さな動きから、大きく。
ゆっくりから、徐々に
早く。右回りしたら、逆回しね。
どの部位も、
疾患や、怪我をしていたり
動きの中で激痛がある時は
要注意なので
しないでください。
カラオケ、歌を歌うのも
(お家でしてね（笑）)
効果あり、
腹式呼吸と腹圧、腹筋の
伸縮作用で内臓の
蠢動が促進され
排便効果にも役立ちます。
是非、お試しあれ
では。
Amazing body works
出張マッサージ整体
by makihara