痩せるには？

歩きましょう？
Amazing body works 
出張マッサージ整体サロン
槇原です。
就寝中も
汗「ダラダラ」
ジトジトでなく
「ダラダラ」な朝。
街を見ると
ジョギング
体操
筋トレ
してる人多いです。
男女問わず、
スッキリした
フォルムで居たい！
育ちすぎた身体を
スリムに
「今なら汗もかけるし、いける！」
食事制限、糖質制限だけで。。。。
これ、1番やっていけない
ダイエット！
オススメは
•ウォーキング
食事は
•野菜(根菜類)
•チキン
•豆類(ナッツ、水炊き大豆、)
•牛肉
•チョコレート(時々板チョコ数かけらか、小口包装数個)
•豆腐
(キムチとかも良いですよ)
3食サラダ！
タンパク質、食物繊維、カルシウム(小魚等)
夏バテ防止に
夕食は野菜スープにしてみる。
チートデイを(頑張ったご褒美日)
5〜7日に１回〜2回
個人の体力にあわせて
筋力をつけながら
脂肪燃焼しやすい身体造りしましょう。
食事制限で痩せた時は
脳が危険と判断して
骨から栄養を吸収したり
するので、
食べて、運動する。
ジョギングより
「ウォーキング」常に
地面に脚が接地しているので
カロリー消費しやすく
身体の負担も気分的に少ない。
健康な身体を維持する為
食事、ウォーキング
バランスよくやってみてくださいね。
Amazing body works 
出張マッサージ整体サロン
by makihara