つま先立ち、してみよう！

こんにちは、
Amazing body works
出張マッサージ整体
槇原です。
昨日、部分日食
肉眼で観れた方いたのでしょうか？
次回は
2023年4月20日
約三年半後とのこと。
背伸びをして、空を眺めても
曇りなので見えません、。。。
バランスが悪く「フラフラ、、」
してしまう。
体幹弱てる、、かも。（笑）
女性は、ヒールを履くザマスが
「よく履いてられるなー、」って
想う。
「ラジオ体操の勧め」以前
お話したの覚えてますか？
“ラジオ体操第一”は、
背伸びの運動から始まる、
この時、“踵”は床についたまま。
次の開閉飛びのような動きの時に
両方の踵が
上がり下りするのね。
バランスの悪いときは
ふらつき、姿勢も伸びない、ハズ。
筋力の低下、運動不足もあるし
ポイントは
「腹筋」
ピラティス、ヨガ、ダンスなんかは
#お腹の引き揚げ#をする。
これ重要ポイント
ガチ、クランチ(腹筋運動が出来ないひとは)
まずは、ここから意識して
始めると、楽に出来るはず
背伸び、つま先立ちで
フラつく、皆様
朝、晩に
つま先立ち(直立不動での踵の上げ下げ)
5〜20回してみて、
筋力や、その日の体調の
バロメーター確認と
筋力、体幹力維持につながるので
是非、お試しあれ
では。
Amazing body works
出張マッサージ整体
by makihara