腹筋強化！

腹筋の強化！
Amazing body works
出張マッサージ整体サロン
槇原です。
筋トレしてない人でも
背筋
これは結構使っていて
​腹筋より強かったり。
お腹
腹筋は使わなければ
どんどん筋力低下していくザマス。
そこで
腹筋のススメ！
・足あげ
・クランチ
クランチにも種類が多々あり
捻り、下肢との組み合わせ、
10以上はある。
寝てするもの、立ってとか
棒にぶら下がって、
衝撃を与えるハードなのもあるし(笑)
自分の現状に合わせて
してみるとよろし！(笑)
やるなら、最低半年から2年は
継続しましょう。
三日坊主では効果ないので、
では。
Amazing body works 
出張マッサージ整体サロン
by makihara