セルフケアから、(健康)

こんにちは、
Amazing body works
出張マッサージ整体
槇原です。
 今月も、もう月半ばが来ますね。
いっきに、秋らしく
美味しいもの、読書
やりたい事が目白押しな
ところかな。
 なんか体が重たい、ダルいし
なんて人いませんか？
夏バテを今から解消して
元気にするにはどうするか、
 季節の野菜、海産物を
しっかりと食べる。
っで、良く寝る（笑）
この頃寝れない、、、
なんて人は、
好きな音楽や、
暖かい物を(野菜スープ、お風呂につかるなど)
取り入れ
体の循環を良くする。
 何故か？
内臓環境、腸内環境に大きな関係があって
・腸内と脳
・肝臓と腎臓
特に腸内、腸内温度が
1度上がるだけで免疫力が
10～13%上がるザマス。
又、セロトニン、コルチゾール
ホルモン系にいい影響があり
自律神経系の
切り替わりかスムーズになる。
 良質の睡眠＝体の充電ができる
ってな良いリズムが生まれ
疲れにくい状態も作れる。
 長年の疲れは、直ぐには、、、、ムリー（笑）
だからこそ、日頃からの
メンテナンスは(食事の改善、生活習慣の改善、適度な運動)
必要なんですね。
さて、気候もいいし
少し早起きして散歩や
ジョギングでもしてみませんか？
あっ、決してムリは禁物でやんす。
準備運動してから（笑）(ストレッチ体操してね)
今日も元気にいきましょう。
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by makihara