ランニングで

こんにちは、
Amazing body works 
出張マッサージ整体
槇原です。
 昨日今日と天気は上々、
平成最後の
満月が4／20らしいザマス。
 公園にはランニングしているひとが
多く見られる。
 学生さん達のフォームをみて
ピッチ走法が多いかなぁ。
前傾姿勢と、下半身の回転で
負担を軽減する走り方
スライド走法は歩幅を広く
カカトから爪先へと
体重を上手く移動して
ピッチ走法よりは下半身の
回転させなくてもいい
走り方。
どちらも、基礎体力が(トレーニングが大事)
膝、股関節、足関節、ハムストリングなど
痛めないためにも
重心、姿勢、上半身の筋力強化
体幹もね。
先ずは、現状を把握(自分のフォーム、体力)
してから走るべし。
走る前、終わった時のストレッチも
シッカリやりましょうね。
では。
Amazing body works 
出張マッサージ整体
by makihara