ビタミンB群

こんにちは、
Amazing body works 
出張マッサージ整体
槇原です。
イヤーぁ、
朝の冷え込み
厳しくなり始めました、
月末にかけて
最低気温が
「グッっと」下がる様です。
皆さま、体調崩してませんか？
寒暖差で
自律神経の調整が乱れ
体調不良を起こしやすい
この時季。
ビタミンB群をとって
みてはいかがでしょうか？
ビタミンB1〔豚肉　穀類〕
ビタミンB2〔レバー　ハツ〕
ビタミンB6(ニンニク　肉類　魚類)
ビタミンB12(貝類　魚類　レバー)
ナイアシン(魚類　肉類)
パントテン酸(レバー　ハツ)
葉酸　　　　(海苔　レバー)
ビオチン　　(レバー　落花生)
などなど。
〈ビタミンB1 〉炭水化物からエネルギーを出す栄養素
〈ビタミンB2〉脂質からエネルギーを出す栄養素
〈ビタミンB6〉アミノ酸を分解、吸収する栄養素
〈ビタミンB12〉血液製造を補う栄養素
〈ナイアシン〉　エネルギーの製造や代謝に関わる栄養素
〈パントテン酸〉エネルギーの製造や脂肪の合成、分解に
　　　　　　　　　関わる栄養素
〈葉酸〉　　　　血液を作るのに欠かせない栄養素
〈ピオチン〉　　皮膚の(お肌を整える)調子を安定させる栄養素


炭水化物を摂らないとか、
レバー、ニンニク、魚類、
匂いと食感が苦手とか
よろしくない。
カフェイン、コーヒーが
好きな人も。
バランス良く食事をする
ヒジキ、ワカメ
キノコ類
キウイとかもいい食材。

お茶なんかも
ルイボスティー
ハーブティー
とかいいですよ。

アロマオイルで
ラベンダー
イランイラン
この辺もおススメです。
Amazing body works 
出張マッサージ整体
by makihara