ビタミンB群其の四

こんにちは、
Amazing body works 
出張マッサージ整体
槇原です。
ビタミンB群其の四

ビタミンB6
って、どんなん？
ですよね。
“ビタミンB6”(ピリドキシン塩酸塩)は
お肌の維持、皮膚の再生を促進(代謝をよくする)
するなどの働きを行う栄養素。
１日の摂取量として
成人男性；1.4mg
成人女性；1.2〜1.3mg(妊娠時+0.2授乳期+0.3)
どんなのがあるのか、
唐辛子、ニンニク(パウダー、茎類)、
パセリ、パン酵母、小麦
ピスタチオ、ひまわり、カブ、
マグロ、バナナ
じゃがいも、牛肉、カツオ、
蕎麦粉、
青汁
鶏肉
サバ
胡麻、大豆、シャケ、秋刀魚
カレー粉、豚肉、ピーマン、
ポテトチップ
などなど。
意識して食してみては
いかがでしょうか。
​(過食に注意ですよ！)
次回はビタミンB12について
お話する予定です。
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by makihara