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こんにちは、
Amazing body works 出張マッサージ整体 槇原です。 ビタミンB群其の三 ビタミンB2 って、どんなん？ ですよね。 “ビタミンB2”(リボフラビン)は ほとんどの栄養素の代謝に関わる成分。 お肌の生まれ変わりを 助けて イキイキとさせる効果があって シミ、そばかす対策にも役立つ 成分なのね。 じゃ、どんな 食材に多く含まれているのか いってみましょう。 １日の摂取量として 成人男性；1.3〜1.6mg 成人女性；1.1〜1.2mg(妊娠時+0.3授乳期+0.6) シャケ 豚肉 パン酵母 味噌汁、焼き海苔、唐辛子 椎茸、 お茶類(緑茶)、紅茶、卵、 チキン、牛乳類、アーモンド 川魚(あゆ臓物)、菊のり キクラゲ、大豆全般、アワアビ、 チーズ類、チョコレート類 サバ、貝類、エビかに類 などある。 臓物、レバー、ハツ 大豆この辺は手軽に 取り入れやすい食材かな、 お茶に関しては 妊娠、授乳期の方はどうなんだろう？ カフェインが気になるって 時は、ハーブティーがいいのかな “ビタミンB2”が 多く含まれている食材 飲兵衛さんや 女性陣ならで お肌に良い 食材が多くあるから 意識して食してみては いかがでしょうか。 次回は ビタミンB6について お話する予定です。 Amazing body works 出張マッサージ整体 by makihara
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