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Amazing body works出張整体 槇原です。 毎日寒いですが、皆さんげんきですか？ 寒い時に体を温める食事、簡単に作れる 「スープ餃子」 用意するのは、 市販の餃子9～15個いりのもの1個 木綿豆腐 1丁 もやし 1袋 コンソメブロック 2個 お水 800㏄ これだけ、豆腐はお好みの大きさに切って 鍋に水コンソメをいれコンロへ 餃子、豆腐をいれたら3～5分くらい中火で煮る。 最後1ふんぐらいでモヤシを投入して出来上がり！ ポン酢やそのまま食べてもよし。自分にあった 味をみつけてみてください。 あったまりますよー。 さあ、今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makihara
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Amazing body works出張整体 槇原です。 気づいたら、75㎏オーバー！ 身長169㎝なのに75㎏まずい、非常にまずい、、 痩せねば。汗 ベスト体重63㎏まで12㎏落とす、、、、 自分ライザップ！(笑)すべし、できるのか？ いや、出来る。やるのだ！ よし、来年2月14日までに落とすぞ！ そして、来年は63㎏をキープする。 メニュー的には、ウォーキング、スイム、ストレッチのみ 今のところＷ2。身体がなれてきたら、筋トレも 晩酌を控え、食事内容も大幅に変更。 今年の平均体重66㎏。10月からの2ヵ月半で巨大化が加速 原因としては、食事+お酒だな、、(笑) 皆さん応援してください。 では、今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 コンビニいろいろあるでやんす。 皆さんのお気に入りはどこですか？ 僕のお気に入りは特になく しいて言えば元気で笑顔の素敵な店員さんがいるとこかな。 経営母体によってカラーが違い 個人的見解では、 スイーツ系 →ローソン おでん、お弁当→セブンイレブン 限定アイス →ファミリーマート かな。 クリスマスケーキを今年はセブンイレブンでたのんでみる予定。 ナナコポイント結構たまてるんでそれで購入(笑) 地域性もあるんだと思うが地元農家の野菜を 販売しているのがあたりまえになったな。買い忘れたときに 助かる。 嫁さんからのリクエストがあったケーキ予約しにいくべし。 今年もあと10日ほど 今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 大掃除などは、もうメドがついた頃でしょうか 年越しそば、御節、どうしようか各家庭に受け継がれているものになるとこもあるかな、 新年は海外でとかね。 2019年4月30日付で現天皇が退位され。 5月1日で改元される。 ほうほう、こんどは何という年号になるんでしょうね？ 買い物に出て、お餅やお飾りを見てみると いろいろあるでやんす。特にお餅！ 大、中、小、その下の、小サイズ(笑) スーパー、雑貨店をみてみると 飽きなくなって来ました、ふしぎだなぁ。 皆さんのところは お餅メーカーはどこですか？えっ？ お家でお餅を搗く！(マジっすか！) 雑煮のあれこれ教えてね～(笑) では、 今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 今週は、忘年会は本命の週なのかなー どうなんでしょう？ 飲んで、忘れ物。気を付けたいですね。 まあー、このブログを書いている 槇原ですが、飲んでいなくても忘れ物が多いでやんす。汗 忘れないようにとテーブルの上に出しておくのに なぜか、忘れる。 じゃぁーどうすれば？簡単なことに気づく。それは その時にバッグの中にいれたらいいだけのこと(笑) つもりにならなければいいいが、、、うむ。 さて、今日も必要なものはとっとと、、。(アチきのことだな) バッグにいれてと、完了！(笑) 皆さん、元気にいきましょう Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 空気が乾燥してます！。体調崩してませんか？ そして、人間の心もカサカサしてませんか？ ニュースで、自転車運転中の女子大生が 年配者をぶつけ、死亡事故に。 原因は、運転しながらのスマホ操作。耳にはイヤホン 空いている手には飲み物。両手に物もって運転ありえないな。 僕はもう48歳。僕ら世代がしっかりしていないから こうなったのかむしれない。本人の常識、危険回避能力の欠如もあると思うが しっかり、ダメなものはダメと言える 親、大人が少なくなったからではないのか。 もう今年も半月あまり、 世の中いろいろあるけど せめて自分の周りを見回し 当たり前のことを当たり前にする、 簡単だけどそうでもない。 自分に厳しく、人にやさしく「ブルーハーツ」ではないが 本当の優しさみにつけないとね。 さて、 今日も、元気にいきましょう。 Amazing body works by makahara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 一昨日は、赤穂浪士討ち入りの日でしたね。 昨今、この時期から来年の春先（2月）くらいまでの間 ウィルス性胃腸炎（ロタウイルス、ノロウイルス等）に 罹るひとがみられます。 討ち入りの時それはなかったのか？つい考えてしまうわけでやんす。 手洗い、うがい、マスクなどをしていても 公共交通機関、保育園、学校人が多く集まる場所から 感染してしまうから厄介ですね、、、 乳幼児、高齢者がいるお家はなおさら、気を遣う。 でも、罹るときはかかる。ダイエットをしているひとには いいかも、、（よくはないか、、） っでね、 罹ってしまったとき この際特に注意しなければならないのは脱水症状です。下痢や嘔吐による水分喪失に加え、飲水が出来ず、また発熱による不感蒸泄の増加もあり、脱水は要注意です。特に老人や幼児の場合、自覚症状が出にくいこともあり、全身倦怠感の訴えやぐったりした時などは、脱水を考え早目に医療機関を受診することをおすすめします。また感染症の特徴としての発熱が見られることもあります。一般にウイルス性に比べて細菌性のものの方が症状は重篤です。またウイルス性のものでは上気道炎症状（咳や鼻水）を伴うこともあります。 食事は控え、スポーツ飲料などを（常温のもの）小まめにとる。 落ち着いていたら、お粥、スープ類（野菜スープがいいですね）うどん、ヨーグルト とか、おなかに優しいお食事を心がけてみてください。 今、罹った！という方、そうでない方もお大事にしてください。 一日も早く、飛び切りの「笑顔がみたいので」。 では、今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 今年もカウントダウンですね～。 寒いですね、、、、さむい。。 今日も歩くについてボヤキでやんすよ。 どう歩くか、簡単にいってしまえば 踵、小指(足趾第五)、親指(足趾第一) の順番であるくのね。(地面に着地させる) 靴も色々、パンプス、変態おじさんがすきなヒール(笑)とか スニーカー、革靴、ローファーなど、 本当は裸足が良いと思うのさ現代社会ではできないか。 あと、10日もすればクリスマスそれぞれ思うところがあるでしょう なんで、「しなけいといけないの？」って思ったことありませんか？ 地球の中にはそんなことないとこもあるわけで マチュピチュとかアマゾンの奥地とかね(笑)（多分してないはず、、、、） 皆さんは、誰になにを送りますか、 僕は健康になるためのお手つだい出来たらいいなと思い 歩くについて暫しボヤキます。 今日も胸を張って足を上げて ワンツー、ワンツー、でいきましょう。 では。 Amazing body works by makihara こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 今年を表す文字「北」でしたが、皆さんの中での 一文字は何だったですか？ 今日も、歩くことについて、チトボヤクでやんす。 一般的な歩行速度は時速4㎞と言われています。 4000÷60＝66.6 60秒に66.6→ 66.6×6＝399.6 約400ｍなわけなんよね。 っでね、不動産物件などに 「駅から徒歩何分」ってあるじゃないですか。 60秒間に80ｍあるくことにになるわけ。（時速4.8㎞） トレーニングするときに時速６㎞～となっている事が 多いなかで、どう歩くかによって使う筋肉、思考と、 身体への負担 代謝率などは十人十色なんですよ。 骨密度を計測してところ平地と起伏の多い地域とでは大きな違いが ありました。 なぜなのか、骨への衝撃、動かす（使い方かな、）筋肉の違い 一番は頭の位置と体幹の使い方 そして、足底（足の裏）の付き方 使い方なんです。 闇雲に歩けばいいのではないかな、、 目的をもってあるく ご年配と今の世代明らかに差がありますです、悲しいかな(笑) 便利な世の中になればなるほど、身体能力は低下し 脳みそだけが、大きくなる、、、、 あっ！だからか！前のめりに歩くのは、、 今日から元気に、胸を張って顎を引いて歩いてみませんか？ では。 Amazing body works by makihara  こんにちは。
Amazing body works出張整体 槇原です。 T12胸椎(腸内環境を整えるものでも、ＯＡ機器でもありませんよー) 今日は少しお身体のお話です。 大体、胃のうらあたりにあります。 とても重要なんだな。 骨格を支えているのが 筋肉。それに指令を出しているのが脳。 栄養を供給しているのが内臓。 もう、今年も残すところ 20日ほど。お仕事、家庭を守っている方々は 疲労が著しくなっていく頃ではないでしょうか？ 身体の中央に負担がかかれば全身に影響が起こりやすく コアな(内臓に)部分に悪影響を及ぼす。どうすれば 悪影響をさせなくできるのか。 なんでもほどほどに出来れば問題は解決、、、、 そうでもない。 運動、睡眠、メンテナンス、食事、生活習慣の改善 色々あるなかで、自分自身の ウィークポイントを知っていないと少々難しいのです。 膝の屈伸、背伸び、各関節を回旋(回すこと) 定期的なメンテナンス、診断等を行うことにより 次にしなければいけないことが見えてきます。 健康はお金では買えません(買えるかもしれませんが、、、) 健康であれば何とかいきています。 そこで、年内自分にメンテナンスしてあげてください。 改善点を見つけませんか 一緒に笑顔になりましょう。 オンリーワンなヒントをプレゼントしたいので。 では。 今日も元気にいきましょう。 Amazing body works by makahara |
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