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寒暖差に注意しましょう！
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 湿気、寒暖差、雨にと 嫌な時季。 皆さまいかがお過ごしでしょうか？ エアコン病なるもの まぁ、「冷え」ですわな、 これをどう対策して セルフケアしていくか、 工夫してる方もいるでしょう。 ・薄手の上着を羽織る ・温かい飲み物をとる ・体操をする ・首にホットタオルを当てる この話は以前にもしたザマス。 ホルモン剤を服用してたり すると 副作用から倦怠感 末端の冷え、頭痛、不眠など 悩んでいるなんて方は 「ホットタオル」オススメです。 最近は、レンジで温める 首、腰温めグッズが 沢山出てるので試してみるのもいいかな。 あとは、 腕の「尺則側」 手の平を下にして 小指側の手首から肘にかけて 骨の際を押してゆく。 支配神経は頸部から出ているので 腕の緊張が緩むと 頸部の緊張も緩和するので やってみるといいですよ。 騙されたと思って 是非お試しくだされ では。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara
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筋トレしてますか？
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 街を歩くと 至るところに スポーツジムがあり 増える一方で、 利用者の獲得に経営人はアクセク していることでしょう。 っで、 どれだけの人が バランスよくトレーニングが 出来ているか。。。。 以前から、姿勢よく歩くこと ススメていますです、ハイ。 そんな中、 「腹筋」 「背筋」 これのバランス。 あとは、上半身、下半身の 連動 意識しているだろうか？ 男性陣はそこそこ 筋力もあり凌げているだろう、 女性陣はどうか？ ヒール、月経、オッパイ 下着(ブラジャーを付ける)等 身体的不調を起こしやすい 日常ではある。 そこで 姿勢よくする時 【背中で呼吸をする】 これしてみよう！ 同じ姿勢でお仕事している 皆さまにも 是非していただきたいのです。 「え〜、どういうこと？出来ない！」 そんな時は、少し背を丸めて 息を吸う 簡単に背中が膨らむので そして徐々に 姿勢を正しながら 呼吸してみて。 上手く出来ると、 肩、腰、下半身の 重だるさ、軽くなるので。 (個人差あるけど、続ける事でいい効果でますよ) さて、週始め 元気にいきましょう。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara ガジュマルって生命力凄い！
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 小さな葉が7日〜10日で大きな葉になる 成長が早いのにビックリ！ 栽培方法をあれこれ調べながら ひとまず日光浴を欠かさない様にしてるザマス。 ストレスからくる 腰痛、肩凝り、身体の不調 出てる方多いザマス。 ストレスをなくす方法。。。 難しいのですが、 真面目すぎる方 周囲の変化に敏感で 先が見えて落ち着かないとか、 様々なタイプがありますが、 ひとまず 「手抜き」してみましょう。 いい意味で チャランポランになっていかないと 脳みそも、気持ちも パンクしてしまいます。 「生きる為には仕方ない！」 ってな、方もいるでしょう、 でも、倒れたり 精神的に折れてしまったら 健康な自分を取り戻すのに 一苦労です。 身体と精神は切り離せません、 忙しい人ほど、 一区切りついたら 「無」になる時間つくって みましょう。 手抜きのススメなんて、 と思うでしょうが（笑）。 さて、日曜日 お仕事の人も お休みの人も ハッピーな1日であります様に。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 値上げは仕方ないでしょう？
AmaIng body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 円安に戦争、気象異常、 物価上昇は否めない。 値上げに賛否両論だが、 生産者も生活があるから 消費者だけがどうって 訳でないんよね。 皆、消費者な訳だしさ、 お財布は厳しくなるけど 「生きてるだけで丸儲け」 この気持ちで行けたらいいかな。 呼吸の仕方、 体幹の使い方 少し変えるだけで 肩、腰の違和感 軽減できるんだけど、 カチカチになった身体を イメージ通りに動かすのは 至難の技。。。。。 こんな時だから 節約ではなく、 自分メンテナンスをしてあげましょう。 「グッき！」ギックリ腰。。。。 首が。。。。。廻らない、とか 肩が上がらない、、とか あるあるなので、 今自分の身体が どんな状況か知るためにも 定期的なメンテナンスしましょうね。 健康でいるためにね、 では。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 男と女の違い！
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 ある年齢になると 女性は更年期に 男性も然り。 っで、 ホットフラッシュ、 イライラ ホルモンバランスが崩れ 寝れない。。。。。 女性陣に多くみられ 男性はどうか？ これが「鬱」になる人が 多いのよね、 何で何でしょう。 心身の構造なのか、 染色体の違いなのか、 ハッキリわかりません。 精神的に男性は 「ヘタレ」が多いと いうことなのでしょうか。。。？ 更年期。。。。。。 さて、今日も 天気はどうなることやら 雷雨、暴風。。。。 皆さまお気をつけください。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 上がって、下がって。
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 気温変化が激しい この頃、皆様 いかがお過ごしでしょうか？ 6月に突入し 鬱陶しい梅雨が 古傷もギシギシ、 痛いのです（笑） 寒暖差があると 交感神経の切り替わりが 上手くいかず 首周りカチコチになるザマス。 表情筋や、内臓の循環も 停滞しやすいので 肩回し、腰回し やってみましょう。 っで、「梨状筋」 お尻のストレッチ 「腸腰筋」のストレッチも オススメ。 YouTubeなんかで 検索すると沢山出てきます、 自分の体型やタイプに あった人を見つけて 真似するといいですよ。 さて、月初 夕方以降は肌寒いので 上着を持ってお出かけしましょう では。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 日に3食派と2食派
皆さんはどっち？ Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 その昔 1日の食事は 2食だったらしい。 電気もなく、自給自足だと 当然か。 日の出、日の入りともに 寝起きするとすればそうなりやすい。 現代は24時間 世の中は動いていて 3食がベストなのかも。 疲れたら、休む 寝るみんなしてますよね？ ということは、 お腹も(胃腸も)休ませる事 習慣づけることを 考えてみてはいかがでしょうか。 寝る2時間前の食事(食事をとって2時間から3時間は起きててね) 野菜中心とか シッカリ食事をするなら 2〜3時間後に寝るとかしてみる。 ただ、時間を守っていても 過食、カロリーオーバーしていたら 意味がないから要注意ザマス。 腹八分、腹七分でもいいのかもな、 毎日ヘルスメーター乗りましょうね。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 日向は暖かいが風は冷たい
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 イマイチ 春らしくなく 初夏？らしくもないなぁ。 パソコン作業 デスクワークで 肩も腰もカチカチ。 体操をススメるのだが、. 貼り付けのポーズ 十字架に貼り付けられたのを イメージしてみて おぞましいかも（笑） これね、 肩関節、頚椎のバランスと 筋繊維の緊張を 軽減スル効果がみこめるの。 障害がある人は無理のない範囲内で、 十字架のポーズしたら 肩から手先を 兎に角真横に突き出す 両方から引っ張られてるイメージで 伸ばす。(10から25秒くらい3〜5セット) すると あら不思議、 肩、頸、(人によっては目もスッキリ) 軽くなる。 これは頚椎3〜7番特に 7、6、5番のアライメントが 修正されるからなのね。 気になった人はやってみて くれぐれも、無理のない範囲で。 では。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara メーデイ、メイデイ、
Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 緊急事態ではなく、 世界各地で 「労働者の祭典」 権利を主張する集まりと 理解しているのだが。 三大義務の内２つをする とても重要な事ザマスが、 今時は、色んな 集会、街を歩くのがある。 「デモ」ね、 精神的にも身体的にも ある意味健康的でよろしいかと。 もっと いい効果を得たいなら ガニ股厳禁 姿勢良く、ケツの穴閉めて 颯爽と歩く！ 骨盤がしっかり立つと 腸腰筋が活躍しやすく 腸内環境 生理的湾曲(背骨のアーチ、脊柱のバランス) など整いやすくなるので オススメざます！ Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara 薄着になって
ボディーライン気になりますか？ Amazing body works 出張マッサージ整体サロン 槇原です。 今日の気温は チト、肌寒いかもな。 暖かくなり 暑いくらい薄着で ボディーライン気にしてる そこのアナタ 食事制限だけしてませんか？ 乳製品 野菜のみ 時々ドカ食い 心当たりある人要注意！ カボチャ 蓮根 バナナ リンゴ 芋類 葉物野菜(根菜類もあり) この辺は直ぐ手に入る食材 ヨーグルトを毎日食べる いいのですが 摂取量を考えてみて。 普通の食事＋ヨーグルト 摂取量オーバーで 浮腫みや体重の増加になり易い。 また、人によっては ヨーグルトが原因で 「浮腫み」を誘発させやすい 体質の人もいるので 最近どうも、浮腫む、太ったかも？ そんな時は食べる量と日の間隔を 開けて調整してみましょう。 さて、日曜日 お休みの人も お仕事の人も ハッピーな1日であります様に。 Amazing body works 出張マッサージ整体サロン by makihara |
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